肉身秘境共有十重修练境界。
第一重养生，通过有规律，良好的饮食，睡眠等修养，把身体养得精力充沛。
第二重练力，则是通过奔跑，举重，跳跃，击打沙袋，踢腿，深蹲，翻筋斗，走梅花桩等等千百种的法门，把自己的四肢，腰腹的筋肉，锻炼得饱满有力，力量，灵活性大大超越常人。
第三重招式，通过练习各种各样的招式，把四肢，腰腹的力量串联起来，骨骼摆正，气息调匀，组成一个整体。
第四重刚柔，全身上下，腰腿骨骼，背脊肩膀，手肘腕掌的力量连成一气，气血调和。想软就软，想硬就硬，刚柔并济。柔韧性，协调性，到达一种极限。起如风，落如箭，灵活堪比狸猫，猿猴。
第五重神力，第六重气息，第七重内壮，第八重神勇，第九重通灵，一重比一重困难。
到了第十重神变境，五马不能分尸，倒拽五马而走，千军万马的军阵都可以孤身闯一闯。
再往后，则是更高层次的神通秘境。
所谓神通，就是打破常人所认识的世界，做一些神奇玄妙的事情，例如喷吐水火，凌空虚渡，操控雷电，飞剑杀人等等。
传闻神通秘境才是修炼的真正开端，肉秘十重秘境只是在打基础。
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